"5 Недель К Эстетике"
Игорь Войтенко
YouTube Воркаут Программа
Фокус: Сфокусированная проработка мышечных групп. Развитие силы и выносливости. Создание эстетической фигуры
13-30 мин
36 дней
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
ДЕНЬ 1: Грудь
1 тренировка | 13 мин
ДЕНЬ 2: Отдых
ДЕНЬ 3:
Жиросжигающая
ДЕНЬ 4: ОТДЫХ
1 тренировка | 13 мин
ДЕНЬ 5: Спина
1 тренировка | 13 мин
ДЕНЬ 6: Отдых
1 тренировка | 13 мин
ДЕНЬ 7: Пресс
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
ДЕНЬ 8: Грудь
1 тренировка | 13 мин
ДЕНЬ 9: Спина и Пресс
ДЕНЬ 10: Ноги
ДЕНЬ 11: Отдых
1 тренировка | 13 мин
ДЕНЬ 12: Грудь
1 тренировка | 13 мин
ДЕНЬ 13: Жиросжигающая
1 тренировка | 13 мин
ДЕНЬ 14: Пресс
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
2 тренировки | 30 мин
1 тренировка | 13 мин
ДЕНЬ 15: Грудь и Спина
2 тренировки | 30 мин
ДЕНЬ 16: Ноги
ДЕНЬ 17: Отдых
ДЕНЬ 18: Руки и Пресс
ДЕНЬ 19: Жиросжигающая
1 тренировка | 13 мин
ДЕНЬ 20: Отдых
ДЕНЬ 21: Отдых
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
1 тренировка | 13 мин
2 тренировки | 30 мин
ДЕНЬ 22: Спина и Плечи
2 тренировки | 30 мин
ДЕНЬ 23: Жиросжигающая
ДЕНЬ 24: Руки и Ноги
ДЕНЬ 25: Пресс
ДЕНЬ 26: Грудь и Спина
2 тренировки | 30 мин
ДЕНЬ 27: Жиросжигающая
ДЕНЬ 28: Руки и Плечи
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
1 тренировка | 13 мин
2 тренировки | 30 мин
1 тренировка | 13 мин
2 тренировки | 30 мин
ДЕНЬ 29: Отдых
ДЕНЬ 30: Грудь и Грудь
ДЕНЬ 31: Спина и Спина
ДЕНЬ 32: Ноги и Ноги
ДЕНЬ 33: Пресс
ДЕНЬ 34: Плечи и Плечи
ДЕНЬ 35: Руки и Руки
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
5 НЕДЕЛЬ К ЭСТЕТИКЕ
2 тренировки | 30 мин
2 тренировки | 30 мин
2 тренировки | 30 мин
2 тренировки | 30 мин
2 тренировки | 30 мин
День 36: Жиросжигающая Х2
2 тренировки | 30 мин
Tilda Publishing
igorvoitenkofitness
ПОДПИШИСЬ на мой инстаграм
Лучшая диета для сжигания жира