Если у тебя болит грудь и сегодня по плану тренировка, в которой участвуют грудные, смело бери дополнительный день отдыха. Если же сегодня день ног, можно приступать к работе и не переживать из-за перетренированности грудных. Никогда не тренируй мышечную группу, если она болит после прошлой тренировки.