"From 0 To 100"
YouTube Воркаут Программа
Фокус: сжечь жир, построить сухую форму, накачать пресс.
6-30 мин
28 дней
ДЕНЬ 1: Грудь и Пресс
2 тренировки | 13 мин
ДЕНЬ 2: Ноги и Пресс
2 тренировки | 13 мин
ДЕНЬ 3: Отдых
ДЕНЬ 4: Спина и Пресс
2 тренировки | 12 мин
ДЕНЬ 5: Плечи и Пресс
2 тренировки | 13 мин
ДЕНЬ 6: ФУЛЛ БАДИ
1 тренировка | 10 мин
ДЕНЬ 7: Отдых
ДЕНЬ 8: Ширина и Пресс
2 тренировки | 17 мин
ДЕНЬ 9: Ноги и Руки
2 тренировки | 17 мин
ДЕНЬ 10: Отдых
ДЕНЬ 11: Грудь и Спина
2 тренировки | 11 мин
ДЕНЬ 12: ФУЛЛ БАДИ
1 тренировка | 10 мин
ДЕНЬ 13: Пресс
1 тренировка | 12 мин
ДЕНЬ 14: Ноги и Пресс
2 тренировки | 18 мин
ДЕНЬ 15: Руки, Спина и Пресс
3 тренировки | 21 мин
ДЕНЬ 16: Ширина и Пресс
2 тренировки | 18 мин
Повторяющаяся тренировка означает выполнение этой тренировки 2 раунда подряд (отдых между раундами 3 минуты)
ДЕНЬ 17: Отдых
ДЕНЬ 18: ФУЛ БАДИ
1 тренировка | 10 мин
ДЕНЬ 19: Грудь, Спина и Пресс
3 тренировки | 22 мин
ДЕНЬ 20: Отдых
ДЕНЬ 21: Ноги, Руки и Пресс
3 тренировки | 20 мин
Повторяющаяся тренировка означает выполнение этой тренировки 2 раунда подряд (отдых между раундами 3 минуты)
ДЕНЬ 22: ФУЛЛ БАДИ и Пресс
2 тренировки | 18 мин
ДЕНЬ 23: Грудь, Грудь и Спина
3 тренировки | 17 мин
Повторяющаяся тренировка означает выполнение этой тренировки 2 раунда подряд (отдых между раундами 3 минуты)
ДЕНЬ 24: Пресс
1 тренировка | 12 мин
ДЕНЬ 25: Плечи, Ноги и Пресс
3 тренировки | 26 мин
ДЕНЬ 26: Отдых
ДЕНЬ 27: Ноги, Ноги и Пресс
3 тренировки | 24 мин
Повторяющаяся тренировка означает выполнение этой тренировки 2 раунда подряд (отдых между раундами 3 минуты)
ДЕНЬ 28: Ширина, Спина и Трицепс
3 тренировки | 21 мин
Повторяющаяся тренировка означает выполнение этой тренировки 2 раунда подряд (отдых между раундами 3 минуты)
Лучшая диета для сжигания жира
