"Ultimate Summer Physique"
YouTube Воркаут Программа
Фокус: Сжечь жир, построить сухую атлетичную форму, накачать пресс.
6-30 мин
28 дней
ЖИЛЕТЫ В НАЛИЧИИ УСПЕЙ!
ДЕНЬ 1: Грудь & Осанка
2 тренировки | 21 мин
ДЕНЬ 2: Ноги & Пресс
2 тренировки | 13 мин
ДЕНЬ 3: Руки & Планка
ДЕНЬ 4: Отдых
2 тренировки | 12 мин
ДЕНЬ 5: Верх & Пресс & Осанка
3 тренировки | 20 мин
ДЕНЬ 6: Спина & Пресс
2 тренировки | 18 мин
ДЕНЬ 7: Отдых
ДЕНЬ 8: Плечи & Пресс & Осанка
3 тренировки | 25 мин
ДЕНЬ 9: Ноги & Планка
2 тренировки | 24 мин
ДЕНЬ 11: Пресс
ДЕНЬ 10: Грудь & Спина
2 тренировки | 11 мин
ДЕНЬ 12: Руки & Планка
2 тренировки | 10 мин
ДЕНЬ 13: Верх & Пресс & Осанка
3 тренировки | 20 мин
ДЕНЬ 14: Отдых
ДЕНЬ 15: Фулбади
1 тренировка | 8 мин
ДЕНЬ 16: Грудь & Грудь & Пресс & Осанка
4 тренировки | 26 мин
ДЕНЬ 17: Спина & Спина & Планка
ДЕНЬ 18: Отдых
ДЕНЬ 19: Верх & Ноги & Пресс
3 тренировки | 22 мин
ДЕНЬ 20: Планка
ДЕНЬ 21: Грудь & Пресс & Осанка
3 тренировки | 20 мин
Повторяющиеся тренировки означают выполнение этой тренировки 2 раза (отдых между тренировками 3 минуты)
ДЕНЬ 22: Руки & Руки & Спина
3 тренировки | 18 мин
ДЕНЬ 23: Отдых
Повторяющиеся тренировки означают выполнение этой тренировки 2 раза (отдых между тренировками 3 минуты)
ДЕНЬ 24: Фулбади & Фулбади
2 тренировки | 12 мин
ДЕНЬ 25: Пресс
1 тренировка | 8 мин
ДЕНЬ 26: Грудь & Грудь & Спина & Осанка
ДЕНЬ 27: Ноги & Ноги & Планка
3 тренировки | 24 мин
Повторяющиеся тренировки означают выполнение этой тренировки 2 раза (отдых между тренировками 3 минуты)
День 28: Отдых
Повторяющиеся тренировки означают выполнение этой тренировки 2 раза (отдых между тренировками 3 минуты)
Повторяющиеся тренировки означают выполнение этой тренировки 2 раза (отдых между тренировками 3 минуты)
ULTIMATE SUMMER PHYSIQUE
1 тренировка | 11 мин
3 тренировки | 20 мин
4 тренировки | 24 мин
ДЕНЬ 29: Верх & Верх & Ноги
3 тренировки | 24 мин
Повторяющиеся тренировки означают выполнение этой тренировки 2 раза (отдых между тренировками 3 минуты)
ДЕНЬ 30: Руки & Руки & Спина
3 тренировки | 24 мин
Повторяющиеся тренировки означают выполнение этой тренировки 2 раза (отдых между тренировками 3 минуты)
1 тренировка | 8 мин
Повторяющиеся тренировки означают выполнение этой тренировки 2 раза (отдых между тренировками 3 минуты)
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE
DAY -3: Chest & Abs & Posture
3 workouts | 21 min
DAY -2: Rest
DAY -1: Back & Plank
2 workouts | 12 min
Tilda Publishing
igorvoitenkofitness
ПОДПИШИСЬ на мой инстаграм
Лучшая диета для сжигания жира
Made on
Tilda