USP

"Ultimate Summer Physique"

Игорь Войтенко

YouTube Воркаут Программа

Фокус: Сжечь жир, построить сухую атлетичную форму, накачать пресс.

6-30 мин

28 дней

ДЕНЬ 1: Грудь & Осанка

2 тренировки | 21 мин

ДЕНЬ 2: Ноги & Пресс

2 тренировки | 13 мин

ДЕНЬ 3: Руки & Планка

ДЕНЬ 4: Отдых

2 тренировки | 12 мин

ДЕНЬ 5: Верх & Пресс & Осанка

3 тренировки | 20 мин

ДЕНЬ 6: Спина & Пресс

2 тренировки | 18 мин

ДЕНЬ 7: Отдых

ДЕНЬ 8: Плечи & Пресс & Осанка

3 тренировки | 25 мин

ДЕНЬ 9: Ноги & Планка

2 тренировки | 24 мин

ДЕНЬ 11: Пресс

ДЕНЬ 10: Грудь & Спина

2 тренировки | 11 мин

ДЕНЬ 12: Руки & Планка

2 тренировки | 10 мин

ДЕНЬ 13: Верх & Пресс & Осанка

3 тренировки | 20 мин

ДЕНЬ 14: Отдых

ДЕНЬ 15: Фулбади

1 тренировка | 8 мин

ДЕНЬ 16: Грудь & Грудь & Пресс & Осанка

4 тренировки | 26 мин

ДЕНЬ 17: Спина & Спина & Планка

ДЕНЬ 18: Отдых

ДЕНЬ 19: Верх & Ноги & Пресс

3 тренировки | 22 мин

ДЕНЬ 20: Планка

ДЕНЬ 21: Грудь & Пресс & Осанка

3 тренировки | 20 мин

Повторяющиеся тренировки означают выполнение этой тренировки 2 раза (отдых между тренировками 3 минуты)

ДЕНЬ 22: Руки & Руки & Спина

3 тренировки | 18 мин

ДЕНЬ 23: Отдых

Повторяющиеся тренировки означают выполнение этой тренировки 2 раза (отдых между тренировками 3 минуты)

ДЕНЬ 24: Фулбади & Фулбади

2 тренировки | 12 мин

ДЕНЬ 25: Пресс

1 тренировка | 8 мин

ДЕНЬ 26: Грудь & Грудь & Спина & Осанка

ДЕНЬ 27: Ноги & Ноги & Планка

3 тренировки | 24 мин

Повторяющиеся тренировки означают выполнение этой тренировки 2 раза (отдых между тренировками 3 минуты)

День 28: Отдых

Повторяющиеся тренировки означают выполнение этой тренировки 2 раза (отдых между тренировками 3 минуты)

ULTIMATE SUMMER PHYSIQUE

1 тренировка | 11 мин

3 тренировки | 20 мин

4 тренировки | 24 мин

ДЕНЬ 29: Верх & Верх & Ноги

3 тренировки | 24 мин

Повторяющиеся тренировки означают выполнение этой тренировки 2 раза (отдых между тренировками 3 минуты)

ДЕНЬ 30: Руки & Руки & Спина

3 тренировки | 24 мин

Повторяющиеся тренировки означают выполнение этой тренировки 2 раза (отдых между тренировками 3 минуты)

1 тренировка | 8 мин

Повторяющиеся тренировки означают выполнение этой тренировки 2 раза (отдых между тренировками 3 минуты)

ULTIMATE SUMMER PHUSIQUE

DAY -3: Chest & Abs & Posture

3 workouts | 21 min

DAY -2: Rest

DAY -1: Back & Plank

2 workouts | 12 min

Tilda Publishing

igorvoitenkofitness

ПОДПИШИСЬ на мой инстаграм

Лучшая диета для сжигания жира