Если у тебя болит грудь и в сегодняшней тренировки будет задействована грудь, смело бери дополнительный день отдыха. Если же болит грудь, но сегодня день ног, можно приступать к работе, но никогда не тренируйся мышечную группу, если они болит после прошлой тренировки.